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眠れない時

睡眠の専門家が作った「睡眠障害対処12の指針」から

厚生労働省の委託により睡眠の専門家が作った「睡眠障害対処12の指針」がありますが、この指針からポイントを紹介します。 ●睡眠時間は人それぞれ 睡眠はとても個性的なものです。「他の人が○○時間眠るから同じだけ眠らなければ」と考えなくて...
眠れない時

ぐっすり眠れないときの家庭で手軽にできる対策は?

ぐっすり眠るために、薬やサプリメントだけでなく家庭で手軽にできる方法も考えてみましょう! ① 就寝前にホットミルクを飲んでみましょう。 マグカップ1杯(150ml~160ml)程度で効果が得られます。 ホットミルクを飲...
痩せるからだ

「眠ること」と「痩せること」には深い関わりがあります。

夜更かしをする方や、眠る時間がいつも不規則な方は、耳が痛い話かもしれませんが、ぐっすり眠れていないことが、肥満の原因になっているかもしれません。 「寝る子は育つ」と言われなすが、大人にも当てはまります。 仕事や家事が忙しいと睡眠...
世界一睡眠不足

世界一眠れてない!?日本の女性

女性は、家事、育児、介護、仕事・・ 毎日、忙しくて、ゆったりくつろぐ時間がなかなか取れないですよね。 質の良い睡眠をとるために、【女神の休息】 サフラン,効果,口コミ
体調不良

グッスリ眠れなくて体調不良になっていませんか?

季節の変わり目で、急に暖かくなったと思うと寒くなったり・・・ こんな寒暖差や気圧差が原因で身体がだるくなったり、眠れない、イライラするなど体調不良の人も多いのではないでしょうか? 元気な毎日を過ごすには、質の良い睡眠が一番ですね...
眠気を減らす小技

眠気覚まし 眠気を減らす小技

昼間、眠くなったら、仮眠するのが一番ですが、そうもいかないことが多いですね。 ① 強い光は眠気を覚ます効果があります。直射日光を浴びれば、一気に眠気が減ります。 屋外に出られない時は、なるべく窓際へ行って外を眺めましょう。 ...
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